2026年5月23日，距离备受瞩目的泰州铁人三项亚洲杯赛暨全国铁人三项冠军杯系列赛开赛仅剩一周，泰州市铁人三项运动协会（以下简称“泰铁”协会）已成功报名近80名参赛选手。为帮助这些首次参赛的“首铁者”安全、从容地踏上赛场，协会会长张根富带领十余名新选手，在泰州海陵区凤城河铁三训练基地开展了一场贴近实战的赛前拉练。 清晨六时，凤城河畔薄雾渐散，水温适宜，参加拉练的新选手们身着铁三服，精神饱满地完成签到与热身。张根富在开训前鼓励大家：“铁人三项不仅是体能的比拼，更是细节与安全的较量。今天我们不拼速度，只为了让大家把流程走顺、把安全记牢。” 拉练的第一个项目是深水测试，许多新手对此环节心存恐惧。协会教练逐一观察每名选手的踩水、呼吸和水中方向感，并耐心纠正动作。经过教练的指导，所有选手顺利通过测试，初步打消了对深水的恐惧。接下来，选手们进行了800米游泳练习，按照比赛配速分组下水，练习跟游、观察浮标以及应对水中拥挤的技巧。游泳结束后，大家依次上岸，模拟比赛节奏，体验真实的比赛感受。 与一般体能训练不同，本次拉练特意增加了转换区教学环节。张根富会长与资深选手现场布置了模拟转换区，对每一项细节进行了手把手讲解。选手们学习了快速换项的流程，强调“扣紧搭扣是铁律”，以及在转换区内严禁骑行的安全规范。张昕，一位首次参赛的新选手，表示：“以前只知道游泳加骑车跑步，没想到转换区藏着这么多门道。”这些小技巧不仅能节省时间，更能提升安全性。 在骑行与跑步的环节中，选手们跨上自行车，沿封闭训练路线完成10公里骑行。协会安排领骑控制节奏，并沿途示范过弯、变道、补给等动作。骑行结束后，大家迅速进入换项跑步状态，完成5公里的训练。选手们感受到从骑行到跑步的转变，腿部肌肉需要一个适应过程。这正是赛前拉练的意义所在。另一位新选手感叹：“跑第二公里时腿特别沉，但坚持到后面就顺了。正式比赛时心里有底了。” 此次拉练是“泰铁”协会“首铁护航计划”的一部分，张根富会长近年来持续推动本地铁三运动的普及，尤其注重新选手的赛前适应训练。当天，协会的多名资深成员也到场支持，他们不仅提供技术指导，还从赛事规则和裁判视角为选手答疑解惑。 2026年泰州铁人三项亚洲杯赛暨全国铁人三项冠军杯系列赛将于5月30日至31日在溱湖旅游度假区正式举行。届时，国内外顶尖职业选手与广大业余爱好者将同场竞技，业余组设置多个距离组别，标准距离为游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里。经过这次系统演练，参加拉练的“首铁者”对转换区规则、三项体能分配和心理调节有了更直观的认识。 张根富会长在拉练总结时表示：“我们不要求每个人都拿名次，只希望他们安全、快乐地完成人生第一场铁人三项。这就是‘泰铁’的意义——挑战自我，而不是战胜别人。”随着晨光洒满凤城河，选手们在轻松的氛围中进行了拉伸放松，一周后，他们将正式站上“泰铁”的出发台，迎接属于自己的高光时刻。返回搜狐，查看更多