记者陈永报道 2024赛季，当韩鹏带领山东泰山B队在中乙联赛表现出色，当周海滨和汪强又一次取得冠军的时候，崔鹏带领山东泰山U16队仅仅拿到了一个亚军和一个第四名。 不过，这样的成绩同样值得尊重。崔鹏带的这支泰山梯队，实际上是泰山08年龄段梯队拿掉了核心球员，加上07年龄段全运会队选拔后剩余球员组建的球队，而且，2024赛季的U17联赛和中青赛U17组比赛，他们都是以小打大。 目前，这支球队正在崔鹏的带领下进行冬训，在已经进行的两周训练中，他主打大运动量和高强度，训练堪称残酷。“队员们比任何人都清楚自己的处境，我和他们说的道理很简单，要想证明自己，就一定要比别人付出更多的努力。”崔鹏说。 ◆ 《足球》：先给大家介绍一下这次冬训的情况吧？ 崔鹏：我们是去年12月29日到的漳州欢乐岛足球基地，30日开始了第一堂训练课。目前的训练安排和职业俱乐部冬训类似，三天五练的模式，周末没休息。 前段时间在西安，中国足协主席宋凯提到了“技术为王”和“三从一大一强”，这是我们青训教练员非常认可的理念。比如训练，我们队始终坚持结合实战的大运动量和高强度训练。目前的安排是前两周以体能和力量为主，数据显示，第一周每天的跑动距离平均超一万米，高强度跑动距离则超过1500米。1月11日，全天训练跑动距离更是达到了20253米，高强度跑动距离则达到了2321米。但我们又不是跑圈，而是结合实战中的各种场景，不断穿插慢跑、冲刺、急停、变向，以及传接球和射门。为了确保球员的新鲜感，我们设定的训练项目是多样化的，尽可能不重复，为此，我们还自行购买了一些器材，以增加训练项目的多样性。 现在来看，球员在第一周的反应比较大，但都能坚持下来。我们会继续坚持大运动量和高强度的组合训练，随后转入热身赛阶段，这个冬训，对我们来说是非常关键的。 ◆ 可以介绍一下大运动量和高强度组合训练的方式吗？ 有很多种，一般不进行固定线路的跑圈，而是场地内的有球训练。比如其中的一种方式是球员在射门之后冲刺回到中线，然后再冲刺回到门前进行射门，模拟的是进攻完成后前场压迫失败的快速回防到中线，紧接着中场抢断拿到球权之后再快速反击完成射门。这个就是高强度的训练，同时包括高负荷下的技术训练。 还有一种方式是两个人的全场进攻训练，整个过程有冲刺跑，有绕杆，快慢结合，最后冲刺到门前完成射门，再冲刺回到中场，一趟下来150米左右。模拟的是后场到前场的进攻，这个过程有高强度跑，也有配合，最终完成进攻之后再快速回防，同样是高强度结合高负荷的技术动作应用。 这些都是高强度训练的体现，同时完全模拟了实战。很简单的道理，实战中的技术动作大都是高负荷的，体能好的时候，技术动作不会变形，我们要锻炼的是高负荷情况下技术动作也不会变形。 ◆ 对于疲劳的监控以及康复措施是怎样的？ 西安会议上，宋主席提到了强恢复，大运动量和高强度就必须有良好的恢复。首先，每天训练后的牵拉是必须保证的，这个虽然是最简单的，但运动量不大的时候球员往往忽视，现在，每个人都形成了习惯；然后是冰疗等辅助手段，自己买的简易泳池进行冰疗；还有就是大运动量训练之后预防生病。 科技手段应用方面，穿戴设备就不用说了，我们还对心率进行监控，对跑动距离和高强度跑动距离进行监控，这样可以更好地掌握球员的情况。此外，我们还有一个监测项目是通过手环实现的，对球员的睡眠进行监控，几点睡觉，睡了多久，深睡和浅睡分别是多少时间，进而判断他们的恢复情况。 ◆ 《足球》：前段时间，你和周海滨一起到了荷兰学习，感受如何？ 崔鹏：这次到荷兰，每天从早上8点学到下午5点，同时不断观摩比赛。看了很多，想了很多，其间也和海滨聊了很多，有很多的启发。感谢中国足协给我们这些教练员这样好的培训机会。 我们要尝试改变自以为对但实际上不对的一些训练方式。比如我们职业队一堂训练课，我们认为进行70分钟到90分钟是最合适的，我们梯队自然也觉得应该是这样，结果人家一堂U14的训练课时长是120分钟，我看了一下，有100分钟是大运动量结合高强度。当时，我们以为他们这是大量课，结果人家说这就是日常训练。 还比如，我们以前进行射门训练，就是站在那里打打门，找找射门感觉，但费莱尼来了之后要求我们要不断地射门、冲刺、再射门。现代足球对于前锋的压迫和回防要求非常高，不可能让你优哉游哉地射门。 所以，我们以前不知道的，做不到的，现在就要去了解，去实践。比如对抗训练，从1V1开始不断增加人数到2V2、3V3等等，随着人数的增加强度必然下降，这时候，我要求半场攻防必须在15秒内完成，这样才算有效。还比如，足球的一个基本理念是传球后离开你的位置，但咱们中国球员习惯传球后站着看，那我的训练科目就要求传球后必须前插或者冲刺，不断强化并最终养成他们的习惯。 这些大运动量和高强度的训练结合了实战，其实算是战术训练的基础，换而言之就是跑动出战